Przejdź do treści 
Moje metody
Jak pracuję – holistycznie, głęboko, empatycznie
W swojej pracy łączę podejście psychologiczne, somatyczne i epigenetyczne, bo wierzę, że tylko patrząc na człowieka całościowo, można dotrzeć do prawdziwego źródła trudności i wprowadzić trwałą zmianę.
Pomagam kobietom, które od lat zmagają się z emocjonalnym ciężarem: niską samooceną, stresem, lękiem, zamrożeniem emocji lub powracającymi schematami, których nie potrafią przełamać.
Mózg gadzi (pień mózgu)
Odpowiada za instynkt przetrwania, automatyczne reakcje (walcz, uciekaj, zamroź).
Układ limbiczny (mózg ssaczy)
Centrum emocji, zapisuje intensywne przeżycia, także te niewyrażone.
Kora nowa
odpowiada za logiczne myślenie, analizę, kreatywność.
Jak działa nasz mózg i emocje?
Twój mózg to nie tylko „centrum dowodzenia”. To trójwarstwowy system, który przez całe życie uczy się reagować tak, żebyś mogła przetrwać.
Problem w tym, że to, co kiedyś pomagało przeżyć, dziś może… przeszkadzać żyć w pełni. Dlatego zrozumienie, jak działa Twój mózg, jest pierwszym krokiem do prawdziwej zmiany.
Przykład pracy z problemem:
- Przede wszystkim sprecyzuj dokładnie swój problem.
- Opowiedz, jak się w związku z tym czujesz, jak bardzo on Cię ogranicza, wpływa na Twoje życie – podaj wszystkie odczucia i emocje oraz określ ich intensywność w skali 0–10 (to bardzo ważne).
- Jeśli możesz, przypomnij sobie, jak długo masz ten problem oraz kiedy i od czego się zaczął.
Znajdź wszystkie aspekty z nim związane.
Pamiętaj: każde traumatyczne wspomnienie to nie tylko fakt, ale też cała gama dźwięków, zapachów, kolorów, emocji i odczuć w ciele – oraz interpretacji i przekonań. To bolesna historia, którą opowiadasz sobie na nowo za każdym razem, gdy do niej wracasz. Ważniejsze jest to, co czujesz i w co wierzysz, niż dokładność odtworzenia wydarzeń. - Zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów.
- Zrób ustawienie (setup).
- Wykonaj rundę negatywną.
- Wykonaj rundę przejściową.
- Wykonaj rundę pozytywną.
- Ponownie wyskaluj swoje odczucia.
EFT
(Emotional Freedom Techniques)
W terapii EFT ważne jest, aby dotrzeć do emocji tak, aby móc je zrozumieć, wyrazić,
czasem powrócić do czegoś, co być może jest bardzo bolesne i umożliwić w symboliczny
sposób wyrazić np.gniew.
Pojedyncza sesja EFT trwa od 60-90 min. Zazwyczaj 1 lub 3 sesje wystarczają do
przepracowania i zamknięcia podjętego wątku.
Jak koduje się trauma w dzieciństwie
Dziecko do około 6. roku życia nie ma jeszcze w pełni rozwiniętej kory nowej, a zwłaszcza jej przedczołowej części – odpowiedzialnej za logiczne myślenie, analizę i kontrolę emocji.
Dlatego w sytuacjach stresowych lub traumatycznych dziecko:
- Nie rozumie w pełni, co się dzieje – odczuwa emocje bardzo intensywnie, ale nie potrafi zrozumieć przyczyn, bo nie ma jeszcze dojrzałych narzędzi poznawczych.
- Reaguje instynktownie i emocjonalnie – płaczem, krzykiem, zamrożeniem, wycofaniem się albo agresją. To naturalne reakcje obronne organizmu.
- Nie potrafi odróżnić faktów od interpretacji – mały umysł działa bardziej magicznie niż logicznie. Np. jeśli mama krzyczy, to „to na pewno moja wina”, nawet jeśli rzeczywistość jest inna.
- Bez wsparcia dorosłego dziecko nie potrafi wrócić do równowagi emocjonalnej – jego układ nerwowy nie ma jeszcze wykształconych strategii samoregulacji.
U dziecka logiczne myślenie „nie działa” w stresie tak, jak u dorosłego. Dlatego sytuacje trudne czy traumatyczne zapisują się głównie na poziomie emocji i ciała – w układzie limbicznym i pniu mózgu – a nie w logicznym zrozumieniu.
W dorosłym życiu może to skutkować nieświadomymi reakcjami emocjonalnymi, które mają swoje źródło w tych wczesnych, nieprzepracowanych zapisach.
Działanie metody:
Gdy jesteśmy w stanie koherencji serca, ciało funkcjonuje bardziej efektywnie, umysł staje się klarowniejszy, a emocje – stabilniejsze. To stan, który możemy osiągnąć świadomie – poprzez oddech, medytację, wizualizację, uważność czy techniki regulacji emocji.
Koherencja serca ma bezpośredni wpływ na funkcjonowanie mózgu – szczególnie na obszary odpowiedzialne za podejmowanie decyzji, kreatywność, koncentrację oraz zarządzanie emocjami.
Gdy serce bije w sposób spójny, wysyła sygnały, które wspierają:
- lepszą regulację emocjonalną,
- redukcję stresu,
- większą klarowność umysłu i myślenia.
Organizm w stanie koherencji doświadcza również:
- obniżenia poziomu kortyzolu (hormonu stresu),
- zwiększenia poziomu DHEA (hormonu odpowiedzialnego za regenerację),
- poprawy funkcjonowania układu odpornościowego,
- lepszej pracy układu trawiennego,
- głębokiego relaksu i regeneracji.
Koherencja serca
Koherencja serca to stan harmonii i synchronizacji pomiędzy rytmem serca, układem nerwowym, mózgiem i emocjami. To nie tylko pojęcie metaforyczne, ale naukowo udowodniony stan fizjologiczny, w którym serce bije w sposób rytmiczny, spójny i przewidywalny – porządkując także cały nasz wewnętrzny system.
Badania Instytutu HeartMath pokazują, że nasze emocje i stan wewnętrzny są zakodowane w polu elektromagnetycznym serca, które nieustannie komunikuje się z otoczeniem. Gdy jesteśmy w stanie koherencji, nasze pole działa harmonizująco – uspokaja, synchronizuje, podnosi jakość energii w przestrzeni, w której się znajdujemy.
Dlaczego warto skorzystać z pomocy trenera EFT?
Kiedy jesteśmy w środku problemu, często działamy z poziomu lęku, złości lub poczucia winy. Brakuje nam dystansu, szerszej perspektywy, a nasz umysł skupia się tylko na tym, co trudne i bolesne. Psychologia nazywa to tunelowym widzeniem.
Taki stan może prowadzić do:
- katastroficznych myśli,
- decyzji podejmowanych ze strachu,
- utknięcia – w życiu osobistym lub zawodowym,
- ograniczenia kreatywności i elastyczności,
- braku wizji i wewnętrznego kierunku.
Jako trener EFT jestem po to, by pomóc Ci zobaczyć to, czego sama jeszcze nie dostrzegasz. Towarzyszę Ci w procesie – bez oceniania, z empatią i konkretnymi narzędziami. Pomagam nazwać problem, dotrzeć do jego źródła i przejść przez proces uzdrawiania – krok po kroku.
Jeśli czujesz, że:
- utknęłaś i nie wiesz, w którą stronę iść,
- boisz się podjąć decyzję,
- nie potrafisz stawiać granic,
- brakuje Ci motywacji i jasnej wizji,
- nie radzisz sobie z natłokiem myśli czy krytyką,
- czujesz się przytłoczona emocjami lub innymi ludźmi…
…albo kiedy zmagasz się z:
- napadami paniki lub bezsennością,
- ciągłym zmęczeniem i spadkiem nastroju,
- wewnętrznym wstydem lub lękiem,
- problemami z pamięcią, koncentracją czy ciałem,
- niewyjaśnionym bólem lub napięciem…
To może być sygnał zablokowanych emocji i działania na poziomie automatycznych, nieświadomych mechanizmów. Możesz z tego wyjść – z uważnym towarzyszeniem i bez presji.
Małe kroki, wielka zmiana
Trening mentalny to świadoma i regularna praca z własnym umysłem, emocjami oraz przekonaniami, która prowadzi do wzmocnienia siły wewnętrznej, odporności psychicznej i poczucia sprawczości.
To proces rozwijania mentalnej siły i rezyliencji – czyli zdolności do podnoszenia się po trudnych doświadczeniach, radzenia sobie z wyzwaniami i wychodzenia z nich jeszcze silniejszą.
W treningu mentalnym doskonale sprawdza się metoda Kaizen – filozofia małych kroków. Zamiast próbować zmieniać wszystko naraz (co często prowadzi do frustracji i rezygnacji), uczymy się wprowadzać niewielkie, ale konsekwentne zmiany każdego dnia.
To może być:
- codzienna afirmacja,
- chwila uważności,
- krótkie ćwiczenie oddechowe,
- zapisanie jednej rzeczy, z której jesteśmy dumne.
Każdy mały krok buduje nowy nawyk, wzmacnia poczucie skuteczności i daje realne poczucie postępu.
Dzięki Kaizen, trening mentalny staje się procesem łagodnym, ale głęboko transformującym – nie wywołuje presji, lecz wspiera i buduje zaufanie do siebie.
Daje przestrzeń na budowanie nowej tożsamości – silniejszej, pewniejszej siebie, świadomej i wolnej od ograniczających przekonań.
Trening mentalny
Uwalnianie traumy to pierwszy krok. Kolejny to budowanie nowych połączeń nerwowych i nawyków myślenia, które wspierają zdrowie psychiczne i odporność emocjonalną. W tym pomaga trening mentalny – uczymy się rozpoznawać stare, niesłużące schematy myślowe i zastępować je nowymi, wspierającymi nas.
Dla kobiet, które przez lata funkcjonowały w trybie przetrwania, zmagały się z brakiem wiary w siebie, toksycznymi relacjami czy nadmiernym krytycyzmem, trening mentalny staje się
powrotem do siebie.
Pomaga zbudować silną tożsamość, uwolnić się od roli ofiary i zacząć żyć w zgodzie z własnymi wartościami.
DAROWA KONSULTACJA - 30 MIN
Konsultacja wstępna online
Jest ona wstępem do każdego procesu terapeutycznego
Podczas konsultacji mamy okazję się poznać, omówić Twoje zagadnienie i dobrać optymalną metodę terapii. Na wszelkie pytania odpowiem, byś był/a pewny/a, że terapia jest bezpieczna i odpowiednia. W razie wątpliwości, możemy je omówić, bez potrzeby umawiania kolejnych spotkań. To pozwala zaoszczędzić czas i środki.
Najnowsze publikacje
Bądź na bieżąco z nowymi wpisami, inspiracjami i przemyśleniami. Tutaj znajdziesz świeże treści, które poruszają ważne tematy, wspierają rozwój i zachęcają do refleksji.
Jak EFT wspiera kobiety w odnajdywaniu wewnętrznej harmonii
Emotional Freedom Techniques (EFT), zwane często „opukiwaniem”, to skuteczna metoda pracy z emocjami, stresami i…
Tutaj jest testowy artykuł Copy
Jako certyfikowana trenerka EFT, naturoterapeutka i trenerka mentalna wspieram kobiety w procesie głębokiej, wewnętrznej transformacji….
Tutaj jest testowy artykuł
Jako certyfikowana trenerka EFT, naturoterapeutka i trenerka mentalna wspieram kobiety w procesie głębokiej, wewnętrznej transformacji….
Często zdawane pytania
Jak szybko zauważę efekty, np. redukcję lęku, poprawę nastroju czy lepszy sen?
Efekty terapii EFT, takie jak redukcja lęku, poprawa nastroju czy lepszy sen, można zauważyć bardzo szybko — już po kilku do kilkudziesięciu minutach sesji opukiwania punktów na ciele, podczas której układ nerwowy zaczyna się wyrównywać. Badania pokazują, że po jednej 60-minutowej sesji EFT następuje znaczące zmniejszenie poziomu stresu i poprawa samopoczucia, a efekty te utrzymują się przez dłuższy czas, nawet 3-6 miesięcy.
W przypadku regularnego stosowania EFT (np. kilka razy w tygodniu) poprawa objawów psychologicznych, takich jak lęk czy depresja, jest jeszcze bardziej widoczna, a uczestnicy warsztatów zgłaszali utrzymanie pozytywnych efektów nawet po 2 miesiącach od zakończenia treningu.
Podobnie trening koherencji serca przynosi korzyści w postaci szybszego powrotu do równowagi po stresie, obniżenia lęku, poprawy samopoczucia i lepszej odporności organizmu już po kilku sesjach praktyki.
Podsumowując, efekty mogą być niemal natychmiastowe (w trakcie sesji EFT), a przy regularnej praktyce – trwałe i głębokie, obejmujące redukcję lęku, poprawę nastroju i jakości snu
Czy muszę dzielić się szczegółami swojego życia, aby terapia była skuteczna?
Nie jest konieczne dzielenie się szczegółami swojego życia, aby EFT było skuteczne. Metoda opiera się na stymulacji punktów akupunkturowych przy jednoczesnej koncentracji na emocjach lub problemach, które chcesz rozwiązać. Możesz pracować z własnymi odczuciami i myślami na tyle, na ile czujesz się komfortowo.
Terapeuta prowadzi Cię delikatnie, zachęcając do uważnego wsłuchiwania się w swoje ciało i emocje, pomagając rozpoznawać i regulować uczucia, ale to Ty decydujesz, co chcesz w danym momencie eksplorować. Kli
Klient jest ekspertem swojego życia, a terapeuta ekspertem od procesu terapeutycznego, co oznacza, że tempo i zakres dzielenia się są dostosowane do Twojej gotowości i komfortu.
EFT to prosta, bezbolesna i skuteczna metoda, którą można stosować samodzielnie lub z terapeutą, by szybko i trwale poprawić swoje zdrowie emocjonalne i fizyczne.
Czy terapia EFT i koherencja serca pomogą mi lepiej rozumieć i kontrolować emocje, co przełoży się na lepsze relacje z innymi?
Tak, terapia EFT i trening koherencji serca pomagają lepiej rozumieć i kontrolować emocje, co przekłada się na poprawę relacji z innymi. EFT, łącząc elementy akupresury i psychologii, uwalnia od negatywnych emocji, stresu i lęków, które często blokują nasze funkcjonowanie i kontakty społeczne. Dzięki opukiwaniu punktów energetycznych i pracy z emocjami, metoda ta przywraca równowagę emocjonalną, co ułatwia spokojniejsze i bardziej świadome reagowanie w relacjach.
Koherencja serca natomiast pomaga harmonizować pracę układu nerwowego, redukując stres i poprawiając zdolność do empatii oraz budowania zdrowych więzi. Obie metody uczą lepszego zarządzania emocjami, co sprzyja otwartości, asertywności i budowaniu satysfakcjonujących relacji interpersonalnych.
W efekcie, stosowanie EFT i koherencji serca pozwala nie tylko na wewnętrzną równowagę, ale również na bardziej świadome i harmonijne kontakty z innymi ludźmi.